Dieta zimowa – jadłospis + poradnik

Opis

Dieta zimowa to pakiet składający się z poradnika na temat zdrowego odżywiania oraz jadłospisu czternastodniowego dla osób zdrowych bez alergii i nietolerancji pokarmowych, który najlepiej sprawdzi się w miesiącach od grudnia do marca, gdyż wykorzystuje warzywa i owoce dostępne właśnie w tym sezonie. Poza tym możesz się spodziewać posiłków sycących i rozgrzewających, po które zawsze chętniej sięgamy w chłodne dni. Przepisy są proste, nie wymagają długiego czasu spędzonego w kuchni i przygotowane ze składników łatwostrawnych.

Dla kogo ten ebook?

Dla wszystkich osób zdrowych, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby jeść zdrowo, naturalnie i różnorodnie, a przy okazji zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

Jaką kaloryczność jadłospisu wybrać?

Jeśli nie wiesz jaką wybrać kaloryczność – skorzystaj z kalkulatora.

Ilość posiłków

Możesz wybrać opcję trzech, czterech lub pięciu posiłków dziennie w zależności od tego jakie masz preferencje i jak ci wygodniej. Pamiętaj, że teoria 5 posiłków dziennie już dawno została obalona i jest jednym z największych mitów żywieniowych, więc nie musisz mieć wyrzutów sumienia, jeśli wybierz opcję 3 posiłków.

Czego mogę się spodziewać w jadłospisie?

Dostaniesz rozpiskę posiłków z dokładanymi przepisami, obliczoną kalorycznością i makroskładnikami na 14 dni. Do jadłospisu jest dołączona również dokładna lista zakupów, z wszystkimi produktami, które zostały wykorzystane. W poradniku znajdziesz listę wymienników, które możesz stosować, jeśli jakiś produkt ci nie odpowiada. Dostaniesz również wydruk jadłospisu na lodówkę, gdzie wszystkie posiłki przedstawione są w zbiorczej tabeli z podziałem na dni i posiłki.

Przykładowe posiłki, których możesz się spodziewać:

Jaglanka a’la bounty

Omlet ze szpinakiem i fetą

Zapiekanka ziemniaczana

Smażony ryż po chińsku z kurczakiem

Szybkie ciasto marchewkowe

Lekka fasolka po bretońsku

Sałatka z brokuła i tuńczyka

Rozkład makroskładników:

Węglowodany – około 50%

Białka – około 20%

Tłuszcze – około 30%

Informacje o ebooku

Jadłospis i poradnik trzymasz w formie pliku .pdf, który z łatwością otworzysz na laptopie czy smartfonie. Po dokonaniu płatności, pliki będą od razu dostępne do pobrania.