Opcje drukowania:

Ryba pieczona ze szparagami i pomidorami

Porcje4 porcjiCzas przygotowania10 minCzas gotowania20 minCałkowity czas30 min

Ryba pieczona ze szparagami i pomidorami to błyskawiczny i prosty do zrobienia przepis na obiad czy kolację na ciepło.

Ryba pieczona ze szparagami i pomidorami

 800 g fileta z dorsza (lub innej ryby)
 500 g szparagów zielonych
 250 g pomidorów koktajlowych
 1,50 łyżki masła
 2 łyżki soku z cytryny
 po dużej szczypcie soli, pieprzu czarnego, czosnku suszonego, pieprzu ziołowego, tymianku
1

Rybę pokrój na mniejsze kawałki. Szparagom odłam twarde, zdrewniałe końcówki.

2

W naczyniu żaroodpornym ułóż na dnie połowę szparagów, na nich kawałki ryby. Rybę skrop sokiem z cytryny, posyp przyprawami i ziołami.

3

Na rybie ułóż resztę szparagów i pomidory koktajlowe. Pomiędzy składniki poprzetykaj wiórki masła.

4

Naczynie żaroodporne włóż do piekarnika nagrzanego do 180 C i piecz przez 25 minut z termoobiegiem.

Wartości odżywcze

0 porcje

Wielkość porcji

395 g

Ilość na porcję
Kalorie212
% Dzienne zapotrzebowanie *
Całkowita zawartość tłuszczu 4.3g6%
Węglowodany 6.3g3%

Błonnik 3.1g12%
Total Sugars 0.06g
Białka 35.7g

* % dziennego zapotrzebowania informuje, jaki jest udział składnika odżywczego w codziennej diecie. W ogólnych zaleceniach żywieniowych przyjmuje się, że dzienna wartość kalorii to 2000 kalorii.