Opcje drukowania:

Sałatka z pieczonymi batatami i fetą

Porcje4 porcjiCzas przygotowania15 minCzas gotowania45 minCałkowity czas1 hr

Sałatka z pieczonymi batatami i fetą jest wyjątkowa. Pięknie prezentuje się na talerzu – połączenie jesiennych barw jest bardzo apatyczne – a do tego pysznie smakuje.

Sałatka z pieczonymi batatami i fetą

 500 g batatów (2 duże)
 5 fig
 80 g rukoli
 400 g pomidorów koktajlowych
 200 g fety
 2 łyżki oliwek zielonych
Sos:
 3 łyżki oliwy z oliwek
 1 łyżki octu ryżowego (lub soku z cytryny)
 1 łyżeczki miodu
 sól, pieprz
1

Bataty obierz, umyj i pokrój w kostkę. Rozłóż je równomiernie na blaszce od piekarnika wyłożonej papierem do pieczenia i włóż do piekarnika nagrzanego do 180 C. Piecz przez około 45 minut. Po upieczeniu odstaw do wystudzenia.

2

Fetę pokrój w kostkę, pomidory i oliwki przekrój na pół, figi na ćwiartki.

3

Oliwę wymieszaj z octem ryżowym, miodem i przyprawami.

4

Na dwóch dużych płaskich talerzach rozłóż równomiernie rukolę, na niej bataty, pomidory, oliwki, fetę i figi. Całość polej sosem z oliwą.

Wartości odżywcze

0 porcje

Wielkość porcji

403 g


Ilość na porcję
Kalorie390.5
% Dzienne zapotrzebowanie *
Całkowita zawartość tłuszczu 17g22%
Cholesterol 44.5mg15%
Węglowodany 49.78g19%

Błonnik 7.99g29%
Total Sugars 23g
Białka 12.63g

* % dziennego zapotrzebowania informuje, jaki jest udział składnika odżywczego w codziennej diecie. W ogólnych zaleceniach żywieniowych przyjmuje się, że dzienna wartość kalorii to 2000 kalorii.