Sałatka makaronowa z łososiem to zdrowe, pyszne i pożywne danie, które z pewnością przypadnie do gustu całej rodzinie. Jest nie tylko smaczna, ale także sycąca i dostarcza organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika.
Jej przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Wystarczy ugotować makaron i brokuła, resztę składników pokroić, a następnie połączyć w misce. Sałatkę możesz podawać jako samodzielne danie na lekki obiad, lunch do pracy, czy kolację.
Składniki:
Przygotowanie
Makaron ugotuj wg instrukcji producenta. Odcedź i odstaw do wystudzenia.
Brokuł podziel na różyczki i gotuj na parze al dente. Również odstaw do wystudzenia.
Fasolę odsącz z zalewy z puszki.
Pomidory umyj i przekrój na pół, kapary i oliwki pokrój w plastry.
Łososia pokrój w niewielkie paski.
Wszystkie składniki przełóż do jednej miski. Dodaj olej wymieszany z sokiem z cytryny. Przypraw solą i pieprzem. Całość wymieszaj dokładnie.
Sałatkę odstaw na godzinę do lodówki.
4 porcje
- Ilość na porcję
- Kalorie556
- % Dzienne zapotrzebowanie *
- Całkowita zawartość tłuszczu 16g21%
- Węglowodany 61.75g23%
- Błonnik 18g65%
- Total Sugars -2g
- Białka 33g
* % dziennego zapotrzebowania informuje, jaki jest udział składnika odżywczego w codziennej diecie. W ogólnych zaleceniach żywieniowych przyjmuje się, że dzienna wartość kalorii to 2000 kalorii.
Składniki:
Przygotowanie
Makaron ugotuj wg instrukcji producenta. Odcedź i odstaw do wystudzenia.
Brokuł podziel na różyczki i gotuj na parze al dente. Również odstaw do wystudzenia.
Fasolę odsącz z zalewy z puszki.
Pomidory umyj i przekrój na pół, kapary i oliwki pokrój w plastry.
Łososia pokrój w niewielkie paski.
Wszystkie składniki przełóż do jednej miski. Dodaj olej wymieszany z sokiem z cytryny. Przypraw solą i pieprzem. Całość wymieszaj dokładnie.
Sałatkę odstaw na godzinę do lodówki.
Najnowsze komentarze