Muffinki owsiane z owocami to świetny pomysł na zdrowe i sycące śniadanie, przekąskę lub deser. Są łatwe w przygotowaniu, bogate w błonnik i pełne smaku. Owoce dodają im słodyczy i świeżości, a mąka owsiana zapewnia uczucie sytości na dłużej.
Oto kilka zalet owsianych muffinek z owocami:
-
Są bogate w błonnik: Płatki owsiane są doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i daje uczucie sytości na dłużej.
-
Zawierają dużo witamin i minerałów: Owoce są bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty, które są ważne dla zdrowia.
-
Są niskokaloryczne: Muffinki owsiane z owocami są mniej kaloryczne niż tradycyjne muffinki, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
-
Są łatwe do modyfikacji: Możesz dodać do nich również swoje ulubione orzechy, nasiona, suszone owoce lub inne dodatki.
-
Są pyszne! Muffinki owsiane z owocami są pyszne i mogą stanowić zdrową alternatywę dla słodkich przekąsek.
Muffinki owsiane z owocami to świetny pomysł na zdrowe i sycące śniadanie, przekąskę lub deser.
Składniki:
Przygotowanie
Mąkę owsianą wymieszaj z proszkiem do pieczenia i erytrytolem.
Do osobnej miski wbij jajka, wlej mleko i olej. Za pomocą rózgi kuchennej składniki wymieszaj ze sobą na jednolitą masę.
Do mokrych składników dodaj suche i mieszaj łyżką, aż zniknie sucha mąka. Dodaj również umyte owoce i jeszcze raz krótko wymieszaj.
Standardową formę do muffinów wyłóż papilotkami. Przygotowane ciasto nakładaj łyżką do 12 zagłębień.
Formę wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 C i piecz przez 40 minut w trybie góra-dół.
Wielkość porcji sztuka - 84 g
Porcje 12
- Ilość na porcję
- Kalorie 184
- % Dzienne zapotrzebowanie *
- Całkowita zawartość tłuszczu 11.5g18%
- Węglowodany 28.5g10%
- Błonnik 3g12%
- Cukry 0.5g
- Białka 5g10%
* Procentowe dzienne wartości oparte są na diecie zawierającej 2000 kalorii. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych.
Składniki:
Przygotowanie
Mąkę owsianą wymieszaj z proszkiem do pieczenia i erytrytolem.
Do osobnej miski wbij jajka, wlej mleko i olej. Za pomocą rózgi kuchennej składniki wymieszaj ze sobą na jednolitą masę.
Do mokrych składników dodaj suche i mieszaj łyżką, aż zniknie sucha mąka. Dodaj również umyte owoce i jeszcze raz krótko wymieszaj.
Standardową formę do muffinów wyłóż papilotkami. Przygotowane ciasto nakładaj łyżką do 12 zagłębień.
Formę wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 C i piecz przez 40 minut w trybie góra-dół.
Najnowsze komentarze